| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 44千卡 | 873千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 椰蓉黄金棒热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡,相当于干活1213分钟消耗的热量90 | |||||
1、将面粉 酵母 鸡蛋 盐 糖 分别放入盆中
2、均匀搅拌
3、搅拌好之后我拌的有点湿
4、用保鲜膜覆盖，使面充分吸收，大约20分钟的样子
5、揉出薄膜（第一次揉成这样哦）之前都没成功过
6、将揉好的面团放入盆中盖上薄膜开始发酵
7、发酵至2-2.5倍大
8、将面团擀成皮状椰蓉放抹三分之二，将未抹三分之一折叠在三分之二处，在进行对折，然后切成条，扭成麻花状
9、温度180度，中间受热，烤三十分钟左右即可，因为我家烤箱温度低的原因所以我一般都先烤20分钟之后在烤个十分钟左右，烤出来味道还不错、就是应该在放些糖，它是软的哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与乌鳢、红枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与西红柿、紫菜、圆生菜搭配；与鹅、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、冠心病等功效；
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