| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 330千卡 | 220千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 25千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 甜甜圈热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于健美操229分钟消耗的热量280 | |||||
1、把除黄油外所有原来放入面包机，搅拌20分钟后，加入黄油揉至扩展阶段。
2、进行基础发酵，发至2.5倍大。
3、松弛好的面团整成贝果形。
4、我整了7个圈形的，2个花形的（将面团分割成10克/个，滚圆后每6个一组排起来，摆成花形，花形的可能靠的不够紧，炸的时候分开了，就弄成串了）。 整形好的面团底部垫上油纸放在烤盘上。
5、发酵好的贝果胚连油纸一起热好的油锅中，油温170℃两面各炸约50秒。
6、炸好的贝果，出锅沥去油。
7、其中四个我直接趁热放入保鲜袋中，加入细砂糖摇匀。
8、剩余的凉后撒上糖粉即可。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、和中益肺、抗氧化等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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