| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 骨汤窈窕瘦身锅热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于骑脚踏车45分钟消耗的热量184 | |||||
1、将骨头放入沸水中焯去血水。
2、焯好后，捞出。
3、放入高压锅中，放入酱油。
4、放入白酒。
5、放入花椒。
6、放入大料。
7、放入盐。
8、放入葱段。
9、放入姜片。
10、放入适量水。
11、盖上盖，压制骨汤。
12、压好后，放入味精调味。
13、西红柿洗净，木耳泡发，去根，撕小块。
14、西红柿洗净切块。
15、油菜洗净。
16、胡萝卜切片
17、香菜洗净。
18、胡萝卜切片
19、将骨汤倒入火锅中。
20、放入油菜。
21、放入西红柿。
22、放入木耳。
23、放入胡萝卜，然后坐在酒精炉上，边煮边吃。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、防癌等功效；可与虾仁、鸡胸肉、鸡肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、防癌等功效；可与卷心菜、茭白、蜂蜜搭配；与石榴、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、益气等功效；可与草鱼、圆白菜、海蜇头搭配；与猪血、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、增强免疫力等功效；可与莴笋、比目鱼、西兰花搭配；与辣椒、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
