铁板杂鱼-曹妈妈的热量/卡路里_铁板杂鱼-曹妈妈的做法

1、小杂鱼洗净沥干，鱼身上撒盐，再倒少许白酒抹遍鱼身，覆上保鲜膜腌制半小时。
2、平底锅倒少许植物油，下姜和蒜煸香
3、将小鱼均匀铺入锅底，中小火煎至一面金黄（不翻面）。另起一锅，倒入少许植物油，待油热后加入一大勺豆瓣酱，用中小火翻炒均匀，并加入少量水搅匀，这步忘拍照了，亲们谅解哈！
4、烧开的豆瓣酱汁倒入锅内，高度至少至鱼身的一半。盖上锅盖，继续中小火收干汤汁即可。
5、是不是很简单？快来杯冰啤！

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、消除疼痛、助药力等功效；可与锁阳、青梅果脯、青梅搭配；与番茄、黄牛肉、牛膝盖骨相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、降血压、益气健脾等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

铁板杂鱼-曹妈妈的热量和减肥功效