夏日糖水的3+1种有爱吃法的热量和减肥功效

1、[ 清新红豆薏仁茶 ]:
50g红豆、50g薏仁倒入锅中。（炒过的红豆薏仁，不但没有豆腥味还有着淡淡的豆香。而且不用泡发也很好煮开，算是懒人方法。）

2、小火炒熟，大约10分钟。直到薏仁变淡褐色，红豆变暗红色就可以啦！

3、养生壶里倒入1000ml清水。（自从入了养生壶，我就开始舍弃掉砂锅、高压锅之类的煲糖水啦！去年的雪莲子桃花泪就用的养生壶，既不用盯着火不会热到出汗，看着也是这一种享受~没有养生壶的童鞋，用砂锅或高压锅都是可以的，水量根据自己的容器大小决定哦）

4、倒入炒好的红豆薏仁和100g冰糖。（砂锅或高压锅也是一样的步骤）

5、设置时间炖煮1小时。（砂锅大火烧开后，转小火炖30分钟就可以关火，焖20分钟再揭盖。高压锅就直接按煮粥或者豆类的档位就可以啦！）

6、清新红豆薏仁茶就做好啦，开喝吧~

7、[ 大大大果粒黄桃 ]:
2个黄桃削皮、去核切块。

8、放入养生壶内壶里。

9、加入50g冰糖，倒入50ml清水。

10、养身壶倒入清水1000ml，炖煮30分钟至自然出汁。（也可以用蒸锅，蒸30分钟即可）

11、倒出插上装饰的小旗~

12、大大大果粒黄桃就完成啦，开吃吧~

13、[ 冰冰糖柠檬雪梨 ]:
1个雪梨去皮切条。

14、倒入1000ml清水，放入雪梨片。

15、放入100g冰糖。

16、炖煮30分钟。（砂锅大火烧开之后小火20分钟，焖20分钟再揭盖。高压锅按对应的功能键。）

17、倒出放入2块柠檬冰块。（热的时候倒入冰块，可以起到快速降温，对胃好哦！冷却后再加入冰块，就成了冰冰凉的饮品啦！柠檬冰块就是把柠檬切片放进冰格里，加满水冻成冰块就可以啦！方便又简单~）

18、冰冰糖柠檬雪梨就完成啦，开喝吧~

19、[ 绵绵莲子绿豆沙 ]:
100g绿豆、10颗莲子、15片百合清水浸泡6-8小时。（很多人说绿豆容易发芽，可以放冰箱冷藏浸泡哦）

20、养生壶内倒入清水1000ml，放入泡发好的绿豆、百合和莲子。

21、加入100g冰糖。

22、炖煮90分钟。(我喜欢喝绵绵的绿豆沙，所以煮的时间比较久。用砂锅的话就大火烧开后小火煮一个小时，闷20分钟后揭盖。压力锅按煲粥键。）

23、绵绵莲子绿豆沙就做好啦，开吃吧~