夹心丸子的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、鹌鹑蛋煮好放凉后剥皮。

3、青菜洗净，倒进放了盐和色拉油的开水里焯烫，捞出过凉后装盘。

4、七瘦三肥的猪肉剁成末。

5、肉馅里调入盐、姜末、料酒、生抽、淀粉、鸡蛋，加适量清水朝一个方向搅拌上劲。

6、先把肉馅按成饼状，放上鹌鹑蛋。

7、再用肉馅盖上，左右手摔打团成丸子。

8、锅中倒油中小火，下入夹心丸子炸制。

9、丸子炸成金黄色捞出沥油。

10、锅中留底油，下入姜末、蒜末小火爆香，倒入开水，调入生抽、老抽、蚝油、白糖煮开。

11、下入炸好的丸子炖煮15分钟（根据丸子的大小），起锅前放入鸡精捞出装盘。

12、锅里汤汁继续烧开，调入水淀粉勾芡至浓稠。

13、浇在丸子上即可。