早安鸡蛋饼的热量/卡路里_早安鸡蛋饼的做法

1、需要准备的食材、另外还有葱花忘了拍、孜然是多余的、拿错了
2、西红柿和火腿肠切丁、西红柿去掉根部、都要切小丁。
3、鸡蛋打成蛋液、加一点点水、加水是为了吃的时候口感更软、打好的蛋液慢慢加入面粉、搅拌均匀。
4、然后加入西红柿丁、火腿肠丁、油、香油、盐、鸡精、十三香、葱花、芝麻、西红柿要加完面粉再放、不然西红柿水多、又凉、面粉会结块、搅拌好倒入平底锅、不需要放油了、注意翻面。
5、出锅趁热用铲子卷起来、切好。这一道早餐就完成啦！
6、这些食材是五张饼的量、剩下三张被老公吃掉了、具体放多少食材还需要各位亲们自己掌握啦！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与茼蒿、桂圆肉、明虾搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热解毒、预防高血压等功效；可与芥蓝、菜花、福寿鱼搭配；与冰棍、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润燥等功效；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；

早安鸡蛋饼的热量和减肥功效