芝士培根西红柿鸡蛋青瓜芽菜小棠菜烫饭的热量/卡路里_芝士培根西红柿鸡蛋青瓜芽菜小棠菜烫饭的做法

1、首先把材料准备好，西红柿培根切丁（培根留一片），黄瓜切片，小棠菜我没有切，锅里先放黄油，差不多时材料培根等等一起放下炒，炒的差不多就放点水闷一下下，放点盐，胡椒粉，咖喱，闷一下下后就放入米饭，翻炒一下下后放入煎蛋，（鸡蛋我是另外煎好的呢）哈哈，最后在最顶层放入两片芝士，然后盖上盖子闷一下下，哈哈，结束了，开饭。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、清热解毒等功效；可与香椿、紫菜、荠菜搭配；与鹅、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、清热解毒、解表利尿等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、促消化等功效；可与西兰花、芹菜、豆腐搭配；与猪肝、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；

芝士培根西红柿鸡蛋青瓜芽菜小棠菜烫饭的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
培根	克	601千卡	505千卡
芝士	克	358千卡	328千卡
芽菜	克	228千卡	174千卡
西红柿	克	42千卡	16千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
青瓜	克	20千卡	11千卡
米饭	克	289千卡	115千卡
总量	1126克	芝士培根西红柿鸡蛋青瓜芽菜小棠菜烫饭热量/卡路里1637千卡
热量1637千卡,相当于洗车546分钟消耗的热量180