| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 腐乳油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于洗衣服47分钟消耗的热量129 | |||||
1、油麦菜切掉根,直接把油麦菜切成一段段即可.
2、调制腐乳,拿6块腐乳,用勺子碾碎,然后倒入油和糖适量,搅拌均匀,备用
3、锅内放入少量油,炒菜,过一分钟左右,倒入腐乳酱,炒熟即可
4、虽然卖相不太好,不过还是很营养健康滴 o(∩_∩)o
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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