| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杂菜 | 克 | 5千卡 | 49千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 西蓝花炒带子热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于上网128分钟消耗的热量90 | |||||
1、西蓝花在水里煮熟加盐和一点点淀粉勾芡
2、一朵朵摆在盘子上
3、带子和杂菜一起加淀粉加料酒，一点点生抽和盐腌一会儿
4、腌好了会出很多水，倒掉一部分
5、起油锅，放入腌好的带子
6、加入小香葱，大火收汁
7、起锅，把带子倒在西蓝花上，就好了
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、和胃等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、预防蛀牙等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
