| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 鸡腿白菜汤热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于雪地摩托326分钟消耗的热量210 | |||||
1、简单的材料
2、热锅，下油，爆香姜片和葱段
3、下鸡腿在锅中
4、把鸡腿两面稍为煎至有点黄
5、下适量的水，煮沸
6、转汤锅（也可原锅煮）
7、大火煲30分钟左右
8、煮至汤色有些浓
9、下清理好的白菜
10、把白菜煮至软，下盐、胡椒粉调味，洒点葱花，即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、清热解毒等功效；可与辣椒、排骨、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
