培根火腿披萨的热量/卡路里_培根火腿披萨的做法

1、1 用温水把酵母化开，打一个鸡蛋到面粉里，和面，直到盆光面光。
2、2 包上保鲜膜，盖一块湿毛巾，醒发至面团的1.5或2倍大。
3、3 醒好的面再揉一揉，放放气泡，然后用擀面棒把面擀成一个圆饼，放到披萨盘中，披萨盘先用刷子刷一层油，用手压一压中间，让边上一圈儿稍厚点儿，然后扎些眼儿，为了防止饼发起来膨胀，我是用叉子扎的，挺快，要是用牙签就费时间了。
4、4 饼上抹一层披萨酱，再铺一层马苏里拉芝士。
5、5 这是提前切好的胡萝卜丁，青椒丁和葱头丁。
6、6 这是提前切好的青椒圈，西红柿圈和葱头圈。
7、7 把切好的葱头丁，胡萝卜丁和青椒丁铺在饼上，然后再把切好的火腿肠和培根片铺好。
8、8 把青椒圈，和西红柿圈和葱头圈错落铺开，最后上面再铺一层马苏里拉芝士。
9、9 烤箱预热5分钟，上下火，200℃烤15分钟左右，为了拉丝，然后再铺一层芝士，再烤5分钟左右。时间长短视各家烤箱有所不同，自己把握。
10、10 成品，可以吃了，看着是不是很有食欲?

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与玉米、香椿、紫菜搭配；与鹅蛋、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、补虚等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

培根火腿披萨的热量和减肥功效