彩虹炒饭好吃停不下的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与虾、皮皮虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与紫米、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有护发明目、壮气提神、止汗等功效；可与桂花、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、帮助消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；