提拉米苏的热量和减肥功效

1、手指饼干：3个蛋黄加入10g糖粉，一滴香草精，用打蛋器打发至颜色发白。

2、3个蛋白打发，分三次加入30g糖粉，打至干性发泡，提起打蛋器蛋白可以直立小尖角。

3、将打发好的蛋白分两次加入蛋黄碗里，翻拌均匀。

4、第二次混合均匀.

5、分两次筛入混合好的50g低粉与20g玉米淀粉，翻拌均匀成面糊。

6、将面糊放入裱花袋中，烤盘垫油纸，用中号圆孔花嘴在油纸上挤出条状。

7、像这样.

8、尽快入预热好的烤箱，以防消泡。上管180度，下管160度，10分钟左右，表面呈金黄色即可。

9、烤完的手指饼干，放凉后赶紧密封保存以免受潮。

10、吉利丁片提前用冷水泡软备用。

11、然后我们制作奶酪糊：3只蛋黄加20g糖粉隔水加热（蛋黄温度不超过80度，太热会结块。温度也不能太低，毕竟是生蛋黄…）打发至颜色发白。

12、然后加入泡软的吉利丁片，不断搅拌使吉利丁片融化，放凉后至室温备用。

13、将250g马斯卡朋奶酪打发至顺滑松软。加入20ml咖啡力娇酒，5ml柠檬汁拌匀。

14、110g淡奶油加20g糖粉打发至六分发。出现纹路，可以提起一个小尖角。

15、将蛋黄糊、打发好的淡奶油与马斯卡朋奶酪糊，三者混合均匀，备用。

16、将咖啡力娇酒与速溶咖啡混合。没有咖啡力娇酒的话，可以将100ml热水+10g速溶咖啡粉+20ml朗姆酒+5g糖，拌匀成咖啡酒替代。

17、将手指饼干放入咖啡酒中浸湿后迅速拿出，铺再容器底部。

18、然后倒入一层奶油糊。

19、再铺上一层手指饼干。

20、这样以此类推铺满容器。

21、放入冰箱冷藏4小时以上。食用前撒上一层可可粉～

22、成品～

23、开吃。