番茄鸡肉芝士焗饭的热量/卡路里_番茄鸡肉芝士焗饭的做法

1、一小块黄油放入平底锅中煮热，放入切好的洋葱，炒香后放入鸡肉，鸡肉泛白后，放入切成丁的土豆和胡萝卜，半熟后，放入番茄炒出汁水，变软之后，加入水，番茄酱，酱油，盐调味，盖上锅盖收汁
2、将煮好的蔬菜铺在米饭上，多余的酱汁也倒入，铺上一层芝士，再铺灯笼椒，再铺一层芝士。放入预热200℃烤箱内，中层，10分钟左右即可。
3、鸡肉我是事先腌制好的哦

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、预防高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、西葫芦搭配；与香菇、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、消炎等功效；可与牛肉、排骨、苹果搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、健脾等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、帮助消化等功效；可与黄豆、蜂蜜、比目鱼搭配；与白萝卜、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

番茄鸡肉芝士焗饭的热量和减肥功效