彩虹吐司披萨的热量/卡路里_彩虹吐司披萨的做法

1、彩虹的颜色就是要丰富，如果找不到那么多颜色的食材也可以，只要颜色搭配好看，吃起来不错就可以了。我选用的蔬菜里就豌豆不易熟，可以提前煮一下豌豆。其它蔬菜都挺容易熟的。
2、吐司上面抹上番茄酱。
3、再铺上一片芝士。
4、把食材切的细小一些，平铺排列的吐司上。烤箱200度上下火10分钟就可以了。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、提神等功效；可与鸡蛋、火腿、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与香菇、羊排、比目鱼搭配；与山药、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、延缓衰老、健脑等功效；可与大豆、草莓、小麦搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

彩虹吐司披萨的热量和减肥功效