| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸽子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 炖鸽子热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于按摩180分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，鸽子洗净，红菇红枣莲子洗净
2、红菇去蒂泡发加洗净的红枣和莲子加水
3、放入鸽子
4、因为鸽子比较老，放电压锅隔水蒸40分钟，加几片姜片
5、蒸好的鸽子汤加盐，少许鸡精即可。今晚的晚餐：清炒甜豆，红烧狮子头，鸽子汤
鸽子的热量213千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气虚、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米搭配；
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