| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 990千卡 | 220千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 花生核桃仁面包热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡,相当于摔跤180分钟消耗的热量360 | |||||
1、除了花生仁核桃仁外所以材料放入面包桶内，酵母粉放最上面，开启面包机和面程序
2、20分钟后和好的面团，花生、核桃炒熟后压碎倒入面包桶内，开启制作面包的程序（用时2小时58分）
3、加入了花生碎和核桃仁碎的面团，揉到了有手套膜状
4、取出面团均匀分成4等份擀平
5、对折
6、依次做好4个放入面包桶里
7、发酵至8-9分满，最后剩余1小时开始烘烤程序
8、烘烤时面包桶外要包上锡纸，在烘烤剩余15分钟时把锡纸拿掉
9、烤制完成将面包到出晾凉
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺、预防高血压、健脑益智等功效；可与黄豆、苦菊、豆浆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
