满城尽带黄金甲的热量/卡路里_满城尽带黄金甲的做法

1、玉米剥粒，土豆和苹果切丁
2.热油，七成热放入各种丁翻炒片刻
3.倒入适量清水，生抽和辣椒酱，水开后煮一分钟左右，倒入葡萄干和枸杞
4.加盐，搅拌均匀后将打散的鸡蛋倒在上面，凝固后搅匀就可以出锅了！
2、满满一大盘，被我和女儿以迅雷不及掩耳之势给吃成这样了:-D

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与芥蓝、花菜、鸽子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、美容养颜等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、防止冠心病等功效；可与枸杞、橙子、虾仁搭配；与螃蟹、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与羊排、北极虾、圆生菜搭配；与茶叶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

满城尽带黄金甲的热量和减肥功效