| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 6千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 香煎米饭饼热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于耕种160分钟消耗的热量360 | |||||
1、主要食材备齐，圆白菜洗干净切丝。
2、鸡蛋打散。
3、加盐。
4、加高汤粉。
5、加五香粉。（可以不加，按个人喜好）
6、加香油
7、加葱碎。
8、加米饭。
9、加圆白菜丝。
10、搅拌均匀。
11、热锅，倒油。
12、油微热后，转小火，把全部米饭倒入锅中，用勺子擀平，我的锅是6寸平底锅，饼会厚些，8寸的平底锅应该更合适。
13、大概10分钟左右，可以翻面了。我用的小火。
14、第二面煎好，就可以出锅了，稍微晾一下，放在菜板上，切成自己想要的形状。
15、看着还不错哦！
16、有菜有饭的香煎米饭饼做好了。
17、在看个近距离哦
18、配上番茄沙司，一碗汤，一个水果，一份早餐就做好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干贝、菠菜、洋葱搭配；与豆浆、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、补骨髓、清热止痛等功效；可与辣椒、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与牛上脑、胸部牛肉、前腱牛肉搭配；与何首乌、油皮、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
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