番茄蘑菇奄列的热量/卡路里_番茄蘑菇奄列的做法

1、烧开水烫一下番茄，大概一分钟，番茄皮就可以很容易撕下来。番茄、蘑菇切薄片。虾皮洗好，鸡蛋打散。
2、锅里放少许油，一点点蒜蓉(蒜蓉不放也可以)，加1小勺盐，倒入番茄稍微翻炒。加1小勺番茄酱，2勺糖，试一下味道，够味就把蘑菇、虾皮倒下去翻炒。(虾皮不是必须的，只是恰好家里有，想着补补钙)因为给2岁的儿子吃，担心不熟，我盖上锅盖煮了好一会，所以番茄出了不少水。番茄蘑菇九成熟其实已经就ok了。
3、锅里放少许油，一点点蒜蓉(蒜蓉不放也可以)，加1小勺盐，倒入番茄稍微翻炒。加1小勺番茄酱，2勺糖，试一下味道，够味就把蘑菇、虾皮倒下去翻炒。(虾皮不是必须的，只是恰好家里有，想着补补钙)因为给2岁的儿子吃，担心不熟，我盖上锅盖煮了好一会，所以番茄出了不少水。番茄蘑菇九成熟其实已经就ok了。
4、
蛋底面熟了可以与锅炒离的时候，将一半的蛋翻过来，包住番茄蘑菇馅料，稍微再煎一会，等蛋熟透，可以离锅即可。(做第一份的时候馅料过多，而且顾着拍照，最后蛋包穿了，没有成功。下面这张图是第二份，成功包好了。)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、解热烦等功效；可与菠菜、明虾、玉米搭配；与牛奶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、防癌等功效；可与菜花、茭白、鸡蛋搭配；与鲢鱼、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、促进食欲、帮助消化等功效；可与排骨、木瓜、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、增强体质等功效；可与豆腐、南瓜、豇豆搭配；与橄榄、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；

番茄蘑菇奄列的热量和减肥功效