| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 582千卡 | 194千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 枸杞蒸鸡热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于迪斯科396分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：
鸡翅300克 枸杞10克 红枣三颗 生抽一勺 生粉一小勺 油一小勺
2、红枣去核剪小，枸杞浸泡2分钟。鸡翅砍成两半加生抽、生粉、油，倒入红枣枸杞搅拌腌制30分钟。
3、装入保鲜袋或者保鲜膜，扎上小孔，放入微波炉中
4、选择中高火5分钟即可。
5、成品图欣赏
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8、成品图欣赏
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、提高免疫力、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降血压、滋养阴血等功效；可与粳米、小米、枸杞子搭配；与海蟹、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、润肺等功效；可与蚕豆、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
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