时蔬疙瘩汤的热量/卡路里_时蔬疙瘩汤的做法

1、包菜切碎，豆角切丁，番茄切块备用（我家里就这几样了，大家可以视个人情况选择一些经煮的蔬菜，随心发挥）
2、热锅入油，油热后加入番茄煸炒出汁
3、倒入包菜，豆角翻炒均匀
4、加一大碗水（大约500ml）,盖上锅盖煮开
5、煮汤的间隙，取50克面粉，加少量水搅拌成面团
6、汤汁烧开后，用筷子把面团夹成小块依次放进汤锅里
7、最后在和面的碗里加入一点点水，把附着在碗壁的面粉活成面汤倒锅里，就跟勾芡一样既增加疙瘩汤的黏稠度，也不至于浪费
8、打散的一只鸡蛋沿锅四周倒入，并用锅铲搅匀。
9、加入虾皮，适量盐搅拌均匀，关火出锅。疙瘩汤就做好了。是不是觉得就是一锅烩。是滴超简单肠胃超喜欢的一锅烩。我家人吃饭口味都超级清淡，基本就是薄盐，而且鸡精味精的东东都不会用。大家可以依据个人的喜好调味。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、安养精神、利小便等功效；可与冬瓜、香菇、土豆搭配；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促消化、抗癌等功效；可与卷心菜、福寿鱼、豆腐搭配；与胡萝卜、咸鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、预防高血压等功效；可与白菜、豆腐、南瓜搭配；与菠菜、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与香椿、桂圆、青椒搭配；与雪莲果、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

时蔬疙瘩汤的热量和减肥功效