奶油烩菜的热量/卡路里_奶油烩菜的做法

1、dang！dang！dang！dang～!首先你需要一个大鸡腿！
2、然后把鸡骨头去掉哦！不知道还有没有更简单的办法?(??????)我用的是剪刀啦感觉挺利索的
3、嗯！把它们分开以后差不多就这样！(′°?????????°???????｀)在此虔诚地为鸡腿默哀三秒钟
4、把去了骨头的鸡腿肉切成丁！
5、接下来就是啤酒啦倒一点就够啦看你鸡腿有多大或者你肢解了更多鸡腿就多倒一点啦！往里面倒一点盐！你可以看到里面突然冒起了好多泡泡！这一步是为了分解鸡肉里的纤维(??? ? ???)当然你觉得无所谓也可以跳过这一步啦
6、把鸡腿肉放进盐溶解的啤酒里！放在一旁让它休息一会！
7、切西兰花！切切切！我切了差不多这么多！就是靠近镜头的这么多！
8、土豆胡萝卜切切切我把胡萝卜滚切土豆切成丁啦这些是随意的啦看你心情(???·?ω·????)
9、洋葱切切切像这样横切分开就好啦
10、玉米切切切我最后发现锅太慢啦就把它弄成了玉米粒！当然你不想切成玉米粒也可以的啊！
11、把鸡肉捞起来放入蛋液和生粉搅一搅呀
12、吼吼吼哈哈哈然后在锅里倒入清水煮沸再把食材都放进去(?>?
13、哇哈哈哈然后再拍张美美的皂片

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与大豆、山药、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、消食等功效；可与菠菜、卷心菜、羊排搭配；与樱桃、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌等功效；可与羊肉、西葫芦、松子搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

奶油烩菜的热量和减肥功效