韭菜鸡蛋饺子馍的热量/卡路里_韭菜鸡蛋饺子馍的做法

1、备好材料！韭菜多洗几遍，一定要保证洗干净！
2、用温水加盐倒入面粉之中，用筷子搅拌后，再用手和面！活好之后，放置一边醒面！
3、韭菜切碎撒上盐搅拌均匀！
4、粉条泡好切小段
5、火腿肠切成小丁
6、锅中多放点油，鸡蛋打碎后煎成小块……
7、将所有材料混合搅拌
8、搅拌之后的成品如图所示
9、将醒好的面活好，切成如图形状并擀成面皮！
10、将拌好的馅和面皮包起来！
11、不好意思，这个有点儿败笔！因为没有材料，只能敷衍着来！锅中放入凉水，将包好的饺子馍放入锅边，盖好锅盖中火蒸10分钟左右可以出锅，香喷喷的饺子馍就做好了！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、温中行气等功效；可与猪血、北极虾、基围虾搭配；与蜂蜜、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、北极虾、干贝搭配；与雪莲果、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润燥等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋饺子馍的热量和减肥功效