| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 蔓越莓蛋饼热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于开车232分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好所需食材；
2、面粉、蛋液、蔓越莓鲜果、混合放入破壁机中，启动破壁机，成细腻面糊；
3、面糊中倒入色拉油，搅拌均匀；
4、芝士切碎，加入到面糊中，搅拌均匀；
5、用不粘平底锅，开小火，盛放一勺面糊，待一面定型后，翻面烙至全熟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与韭菜、玉米、海虾搭配；与鹅、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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