巧克力千层的热量/卡路里_巧克力千层的做法

1、材料全家福
2、鸡蛋打散，加15g糖打匀。
3、加200的牛奶，融化的黄油打匀。有柠檬汁的加几滴，没有的加白醋也可以起初会有点味道后面就没了。
4、筛入面粉，可可粉。搅拌均匀。
5、面糊过筛2-3次，使面糊细腻。
6、盖保鲜膜入冰箱冷藏1小时。千万别觉得稀减少用量。
7、热锅小火，取一勺面糊摊开（面糊放进去前把锅抬起来）摊开速度要快，不然面糊就凝固了。中间起泡边缘微翘时用筷子慢慢拨起把面皮取下。请一定用平底的质量好不粘锅！不然面皮就拿不下了。一张皮好后使锅子冷一点再放下一勺！
8、裁成合适的大小。因为我的锅不怎么好，面皮破了好几张，就弄成小的了。这个量可以做8张8寸左右完整的。
9、淡奶油加糖（这是另外的，大概10g，喜欢甜的可以多加点。）打发，有竖起的小尖就好。
10、一层皮一层奶油叠加。中间可以加点水果，自己喜欢就好。
11、包起来放冰箱冷藏半小时。包起来可以定型，好切。
12、完成?(?^o^?)?！这完全是一人份的（我坏了好多）

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与西红柿、茼蒿、韭菜搭配；与红薯、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、除口臭、去酒毒等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、桔子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

巧克力千层的热量和减肥功效