| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 南瓜蒸肉饼热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于瑜伽371分钟消耗的热量150 | |||||
1、小南瓜去皮去囊切碎。
2、瘦肉剁碎，加入少量生粉、盐、水。不用放糖，南瓜本身有甜味。生粉和水是让肉滑嫩一点的。
3、将南瓜和瘦肉混合搅匀。
4、蒸熟。我是直接拿蒸蛋器蒸熟的，用什么容器没关系，反正蒸熟就好。
5、成品。因为宝宝太心急抢着吃，吃了一半才拍的照。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与牛肉、猪肉、墨鱼搭配；与山药、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、补钙等功效；可与牡蛎、圆白菜、芸豆搭配；与红豆、杏、菊花相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、利水消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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