| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 田园风味烤鸡胸热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于写作业313分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材准备
鸡胸4片，绿西葫芦3根，小番茄500克，
杏仁片45克，橄榄油30ml，盐5克，白胡椒粉3克，牛至60克，胡椒粉2克
2、绿西葫芦洗净、用刀切成5mm圆片，放在一个铺有油纸的烤盘上，上面放鸡胸，再用盐和白胡椒粉调味。
3、将小番茄、杏仁片、橄榄油、胡椒粉和牛至撒在鸡胸上
4、淋上橄榄油 放入烤箱烤制
5、预热至200度的方太烤箱底部烤制25分钟
6、取出即可食用
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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