腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、香瓜、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、促消化等功效；可与黑豆、桂圆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、养心安神等功效；可与大葱、乌鸡、栗子搭配；与海蟹、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、养心安神、止遗涩精等功效；可与枸杞子、白果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、律律液等功效；可与鸭肉、粳米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；