| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 1415千卡 | 283千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 964克 | 番茄牛肉汤热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于潜泳103分钟消耗的热量900 | |||||
1、牛腩切好，洗好小番茄，也可以用圣女果。准备好相应的材料
2、胡萝卜切块
3、洋葱切块
4、牛腩切块后，飞水去血沫
5、然后，锅里下油，炒香姜片
6、加入牛肉翻炒，炒干水汽，铲到锅边
7、切块的蔬菜入锅，翻炒，翻炒均匀出香味
8、加入水，煮开，最好加入的是开水哈。
9、调到牛肉那挡，我调到浓郁，按下开始，然后就等着吧，
10、打开之后加入盐调味即可
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、滋养脾胃、强筋壮骨等功效；可与菜花、芋头、南瓜搭配；与红糖、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消食等功效；可与比目鱼、羊排、卷心菜搭配；与樱桃、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、促消化等功效；可与羊肉、排骨、苦瓜搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
