| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 野菜饺子热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于跆拳道126分钟消耗的热量600 | |||||
1、猪肉剁成馅、加入辅料拌匀备用。（葱花除外）
2、苋菜去头。冼净。
3、锅里加水烧开加入适量的盐和油。下入冼好的苋菜焯1分钟断生捞出。
4、沥干水切成细末。
5、苋菜和葱花加入肉馅中拌匀。
6、可以开包啦~~啦~~
7、包成任何你喜欢的形状。
8、上蒸锅咯~~上汽后蒸15分钟出锅。
9、开吃~~香~~
10、撰写制作步骤
11、煎着吃也很香~
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止渴、补虚损等功效；
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