| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 红糖糯米藕热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于乐队演奏130分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕清洗干净
2、然后头部切开
3、把提前泡好的糯米加入藕节里
4、可以借助一下筷子
5、全部塞满
6、然后两头固定
7、然后加入砂锅里加入红糖
8、加入水
9、在加入枸杞
10、小火炖4个小时
11、炖好的
12、拿出来切片
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、生肌等功效；可与鲢鱼、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补虚等功效；可与莲藕、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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