| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 虾仁蔬菜意面热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于垒球116分钟消耗的热量240 | |||||
1、虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌一会
2、西红柿、娃娃菜切丁
3、锅中放点盐、油把意面煮熟捞出，用凉水冲洗一下捞出
4、起油锅把虾仁煎熟盛出
5、再把西红柿煸炒一下
6、放入蔬菜煸炒，放点盐煸炒出水
7、再放入意面、虾仁
8、根据自己喜欢放点泡菜辣酱翻炒均匀即可
9、美味
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治疗高血压、增强性功能等功效；可与龙须菜、海马、油菜搭配；与樱桃番茄、荷兰豆、番茄相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、护肤、清热解毒等功效；可与豆腐、鲫鱼、西葫芦搭配；与海蟹、鲇鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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