五香烤鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、准备好所有食材

2、新鲜鱿鱼清洗干净,如图切鱿鱼圈

3、将鱿鱼圈放入碟中，放2小勺食盐

4、再加些五香粉、黑胡椒粉后滴入少许料酒

5、用筷子拌匀腌制1个小时左右

6、腌好后加入适量淀粉拌匀

7、此时另取盘子倒入适量面包糠，再撒入少许孜然粉拌匀

8、拣一个鱿鱼圈， 沾满蛋液后取出

9、迅速放入面包糠中，滚一圈使之均匀沾上面包糠

10、放入烤盘后，再依次做好剩余鱿鱼圈

11、送入预热好的烤箱中层：200度上下火，烤15分钟，转220度，再烤10分钟

12、看到表面变金黄色取出，外皮脆酥，五香十足

13、吃时沾点番茄酱，味道好极了