蒸鸡肉饭的热量/卡路里_蒸鸡肉饭的做法

1、鸡腿去骨去皮切小块，加入姜丝，料酒，蚝油，淀粉，生抽拌匀腌制10分钟左右
2、胡萝卜切碎入锅稍微炒一下
3、香菇切碎，（最好用干香菇，我没买，就用新鲜的了，要焯水）
4、包菜切块
5、胡萝卜，包菜，香菇放入洗净的米里拌匀，加入适量水，千万别加多了，不然蒸出来的米饭黏糊糊的，我的就水加多了
6、生菜铺入蒸格，如果不喜欢吃姜，可以把姜丝挑出来，鸡肉也铺上去，就可以放入电饭煲蒸了（鸡肉下面最好铺新鲜粽叶，没有就用干的泡泡洗净，我是干的鲜的都没有，只能用生菜代替了）
7、成品图，好像不太好

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、利尿等功效；可与香菇、西兰花、草鱼搭配；与红枣、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蒸鸡肉饭的热量和减肥功效