| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 1231克 | 米饭披萨热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡,相当于钢铁厂工作182分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个铁盘，底部刷油。
2、在铁板上面铺上米饭，铺均匀。
3、准备玉米粒，黄瓜丁，小番茄，培根，辣椒
4、在米饭上涂一些番茄酱，这个可以根据个人喜好，多少自己拿捏哦！^_^
5、把准备好的(步骤3)的材料洒在我们的米饭饼底上
6、再撒上马苏里拉奶酪，我喜欢这个^_^
7、我家没有烤箱，我放入光波炉，烤肉模式15分钟即可。如果觉得米饭太软了，可以把铁盘放在火上再加热5分钟，这样饼底就会结一层锅巴。我喜欢这个^_^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、虾米搭配；与香菜、杏、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
