番茄肉酱意面的热量/卡路里_番茄肉酱意面的做法

1、番茄划十字刀，当开水中烫一下，剥皮切丁。杏鲍菇切丁。
2、料理机研磨牛肉糜（用现成的更省力哦），放入杏鲍菇丁，五香粉，鸡蛋清，搅拌均匀。
3、一半番茄丁放搅拌机加适量水打番茄汁。
4、洋葱切丁，一半放煎锅爆香。
5、放牛肉糜翻炒，炒散。
6、炒锅爆香另一半洋葱后放入番茄丁翻炒，加番茄汁熬煮。同时煮一锅开水，加入盐和油，按照包装指示的时间煮意面。（包装上都会标明时间范围，最好还是到了最短时间后，多试下自己喜欢的口感，一般不会超过最长时间。）
7、加入适量干罗勒叶。
8、放入牛肉糜，继续熬煮汁水至浓稠。
9、加入适量番茄酱，也可以不加哦，番茄肉酱准备完毕，加入煮好的意面搅拌下，适当调味就出锅啦。
10、成品，摆盘略丑。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、消水肿、促进康复等功效；可与水芹菜、芥蓝、生姜搭配；与田螺、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、清热解毒、促消化等功效；可与三文鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与河蚌、黄瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、补钙等功效；可与猪骨、苦瓜、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

番茄肉酱意面的热量和减肥功效