| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 403千卡 | 366千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 443千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 1418.5克 | 超级赞的水果披萨热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡,相当于跳舞322分钟消耗的热量288 | |||||
1、将面粉，盐，糖，水油酵母混合物(提前搅拌均匀融合)放入和面机，自己手活面也可以，15～20分钟，发酵40分钟左右，面团是原来的两倍大就可以
2、和面期间将水果洗好，切好准备
3、水果放入微波炉脱水10~15分钟，不可省略，放入烤箱烤5～10分钟也可以
4、面团发酵完成取出排气用擀面杖擀圆
5、披萨盘刷少许黄油活着色拉油
6、面饼放进去，用叉子插孔排气，放入烤箱继续发酵整形10分钟
7、看起来稍微蓬松就可以，刷披萨酱
8、底层放马苏里拉，然后放水果，放香肠
9、上面再次放马苏里拉，烤箱提前预热，220度，上下火，预热5～10分钟
10、放入提前预热的烤箱，220度，15分钟，中层
11、这个是加了青椒的^_^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、大便秘结、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、冰糖、苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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