地皮菜包子的热量/卡路里_地皮菜包子的做法

1、面已发好，蛋液里加少许盐，地皮菜一定要洗干净，
2、先炒鸡蛋，炒时用筷子炒这样鸡蛋自然就成碎的了，盛在碗里待用，炒地皮菜多放点油，油红后放小葱不要焦了，放地皮菜，盐，十三香，生抽，边炒边加量，加少许水，这样即入味菜又不会干，炒好后加鸡蛋一块炒几分种就可以了
3、包子大小自己定，皮一定要边薄，中间厚点，这样蒸好的包子不会掉底儿
4、包好的包子醒上3分钟入蒸锅，顺便整整形，
5、入锅约蒸15到20分钟即可
6、开吃喽！

地皮菜的热量134千卡（每100克）；具有滋养肝肾、补虚益气、清热降火等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与基围虾、桂圆肉、丝瓜搭配；与鹅、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

地皮菜包子的热量和减肥功效