| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪大骨头 | 克 | 1500千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 玉米大骨头汤热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于伐木工作300分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：猪大骨头750克 胡萝卜半根 玉米2根 姜母5片 料酒半汤勺 盐15克、、
2、先烧2/3锅的温水、
3、把玉米 胡萝卜和姜母洗净切好
4、倒入准备好的料酒
5、放入玉米段
6、放入姜母片
7、再倒入大骨头盖上盖子大火烧开后转小火炖上25分钟
8、再倒入胡萝卜厚片，在炖20分钟
9、在出锅前倒入大概15克的盐
猪大骨头的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚弱、延缓衰老、泽皮肤等功效；
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