| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香草粉 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1191克 | 肉酱意大利粉热量/卡路里2550千卡 | |||
 热量2550千卡,相当于骑马638分钟消耗的热量240 | |||||
1、开水加点油盐，煮意粉。
2、番茄，洋葱切粒
3、鸡肉切丝或者粒
4、把鸡肉放下去翻炒至9成熟
5、接着放洋葱粒，番茄粒，翻炒至熟
6、把芡汁混合，（面粉是将水混成面糊，适量即可）。倒入番茄，洋葱粒里一边搅拌一边中火熬汁。
7、差不多粘稠就把粉加到汁里混合。
8、美美哒出锅啦
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、止白带、强筋骨等功效；可与冬虫夏草、首乌、薄荷搭配；与明虾、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
香草粉的热量288千卡（每100克）；具有消毒、净化空气、杀菌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、降血脂等功效；可与羊肉、牛肉、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促消化、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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