芒果糯米饭MangoStickyRice的热量/卡路里_芒果糯米饭MangoStickyRice的做法

1、糯米清洗至淘米水不浑浊，放水中浸泡一夜。
2、蒸锅铺上纱布，糯米滤水平铺其上，大火蒸20-30分钟。
3、蒸饭时制作椰浆饭的配料。椰浆、盐、糖放入锅中，加热搅拌至微沸，离火。芒果切块待用。
4、糯米饭蒸好后，加入制作好的椰浆，充分搅拌5-10分钟，再放置10分钟，让米饭吸饱椰浆至软稠状。将糯米捏成小团，配上芒果，洒一层monk bean，浇上椰浆，即可享用带着浓郁椰香甜味的糯米饭啦！
5、软糯的米饭加上汁水饱满的芒果，夹着香脆的monk bean，在浓郁的椰香里，仿佛回到了记忆中的那一刻。
6、晶莹剔透、粒粒分明的糯米饭，看着都养眼!

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、补中益气等功效；可与乌鸡、兔肉、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、舒缓肝气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

芒果糯米饭MangoStickyRice的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
糯米	克	1211千卡	355千卡
芒果	克	194千卡	60千卡
椰汁	克	335千卡	231千卡
白砂糖	克	244千卡	400千卡
盐	克	4千卡	59千卡
总量	877克	芒果糯米饭MangoStickyRice热量/卡路里1988千卡
热量1988千卡,相当于吹喇叭994分钟消耗的热量120