韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、准备好自己喜欢的时令蔬菜，经验发现西葫芦、绿豆芽、胡萝卜、香菇、海带、菠菜、辣白菜、煎鸡蛋等混合味道不错。
豆芽、菠菜这种易熟的蔬菜焯水即可，其他配菜少油炒熟，加少量盐调味。
煎蛋，最好半熟。
这次做的是素菜，食肉动物可以准备自己喜欢的肉类，煎五花肉、火腿、培根等等。
2、米饭打底，摆放配菜。如果有自备石锅是最好的了，有石锅的把锅里摆放如图放到火上加热。直到米饭有少许锅巴为止。
3、加上煎蛋和辣酱
4、成品！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、下气等功效；可与大米、莴笋、卷心菜搭配；与茼蒿、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、减肥、消肿散结等功效；可与洋葱、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、清热解暑、利尿等功效；可与蛤蜊、黄瓜、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与武昌鱼、带鱼、茡荠搭配；与海虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、治便秘等功效；

韩式拌饭的热量和减肥功效