如何煮一碗好吃的燕麦粥的热量和减肥功效

1、钢切燕麦 Steel Cut Oats
故名思议，就是用刀把燕麦粒直接切割，因此最好地保持了燕麦的天然形态，原汁原味，营养价值高，有嚼头，口感超棒。你需要足够的时间来煮这种燕麦，大约需要25-30分钟。

2、滚轴燕麦 Old Fashioned Rolled Oats
这种麦片是用滚轴把燕麦粒压成薄片，口感很好，营养价值高，仅需烹煮10分钟，美味营养快捷兼具。因此，这种燕麦是繁忙日常生活的首选。

3、原料比例： 滚轴燕麦1杯 + 纯净水2杯
钢切燕麦1杯 + 纯净水4杯
基本调味：盐，红糖，
豪华调味：肉桂粉，杏仁精华，香草精华

4、煮燕麦粥非常简单：
煮开纯净水， 倒入燕麦，加入一点儿盐，红糖，煮开后不时搅拌，直至按照包装说明的时间把燕麦煮熟，关火。切坚果，洗水果，把坚果和水果放到燕麦粥上，撒上蜂蜜，完成（请参考视频演示）。

5、建议搭配的食材：杏仁，瓜子，核桃，香蕉片，蓝莓，黑莓，蜂蜜等。这样一碗燕麦早餐，营养价值十全十美了！