| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 冰花煎饺热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于对面舞245分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将所有材料剁碎，虾仁切粒；
2、加入所有的配料，顺时针方向使劲搅拌20多圈，使馅儿劲道
3、包饺子的步骤就不多说了哈
4、锅预热下油，，中火先把饺子煎到底部发黄
5、把水和淀粉调和好
6、煎好的饺子按自己喜欢的形状排列起来，倒入调好的水淀粉
7、盖上盖子，中火焖煮5分钟即可
8、最后一步就是出锅，我忘记拍照片了，选一个平底的大盆子，扣在饺子上面，然后把锅反扣过来就可以了
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、延缓衰老、治灼伤等功效；可与海虾、基围虾、桂圆肉搭配；与柿子、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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