| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 1048克 | 菠萝酱热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于开货车131分钟消耗的热量390 | |||||
1、菠萝买的时候就是削好的，没有柠檬用几滴白醋也可以。
2、把菠萝切成小块备用。
3、苹果切成小块备用。
4、分次放入料理机打成小块，喜欢吃细腻点的可以打成泥，如果没有料理机直接放在面板上切碎就可以，料理机如果不加水的话不是很好用。
5、然后准备好白砂糖和玉米淀粉。
6、把所有的原材料放入面包机，半个柠檬把汁挤进去。
7、启动面包机果酱制作，一个小时二十分钟后，菠萝酱就做好了。
8、做好之后凉凉装进无水无油的玻璃瓶中，放进冰箱冷藏保存，玻璃瓶需要提前用热水煮一下，晾干在用。
9、自己做的果酱由于没有任何添加剂，所以保质期比较短，一次不要做的太多。
10、直接涂抹在吐司片上，很好吃哟！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除水肿、帮助消化等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、抗癌等功效；可与黄瓜、枸杞、银耳搭配；与紫甘蓝、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰止咳、生津等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂干、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、和中益肺等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、和胃、治便秘等功效；
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