| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 酥皮 | 克 | 1022千卡 | 426千卡 | ||
| 芥末粉 | 克 | 152千卡 | 525千卡 | ||
| 总量 | 951克 | Quiche Lorraine热量/卡路里4103千卡 | |||
 热量4103千卡,相当于骑马1026分钟消耗的热量240 | |||||
1、全家福
2、把培根弄熟，喜欢吃焦一点的可以多炒一会
3、把冷冻玉米粒解冻，这个也要熟的
4、鸡蛋和奶油混合，开始搅拌！
5、搅拌时间越久越好吃，基本顺滑没有鸡蛋碎就可以啦
6、加盐，如果培根放的多，盐就要少一点，毕竟培根是咸的
7、黑胡椒粉，我个人喜欢铺一层，这样也不用计算量
8、一半量的辣椒粉
9、搅拌！
10、主要的就做好啦！
11、铺皮皮，因为搬家了木有烤盘，就用瓷盘子代替了
12、剪掉多余的皮
13、好玩的一步来啦，开始用叉子戳眼眼，我最喜欢这个了，哈哈
14、完成！
15、放培根
16、放玉米还有伴好的奶油鸡蛋混合物
17、放烤箱，时间大概在半小时左右，180度，这个大家没事检查一下，看着差不多了就差不多啦！
18、剩下的皮被我放了香蕉进去……不知道味道如何，
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血脂、降血压等功效；可与洋葱、大豆、草莓搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有促进代谢、大便秘结、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、青椒、小米搭配；与糖精、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、防腐抑菌、祛腥等功效；
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