| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 剁椒金针菇热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于砌砖12分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好材料
2、金针菇切去根部，洗净摆放盘中
3、加上剁椒
4、锅中水开后，放入金针菇蒸8分钟
5、把蒸出来的水倒掉，小葱切末洒在剁椒上，浇点鲜味汁
6、烧热油，我加了点盐在油里，淋在上面就可以了
7、拌匀再吃，非常美味哦
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肚、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、挡辐射等功效；可与白菜、圆白菜、花菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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