广东都爱菠萝咕噜肉的热量/卡路里_广东都爱菠萝咕噜肉的做法

1、五花肉去皮，切成小方块。用盐，胡椒粉，料酒稍微腌一下后，打入鸡蛋。拌匀！！！
2、在腌渍肉肉的过程中，把辅菜准备好，还有姜片，忘了拍了。
3、白糖，番茄酱，白醋混合。海天苹果醋也可以哒
4、肉肉充分和面粉融合。完全裹上厚厚一层面粉哦！
5、温火下油锅，直到肉团变成金黄色后起锅，放一边。用油纸垫着吸吸油…
6、用刚才炸肉肉的油，放少许热锅后，炒辅菜。炒至半熟状态
7、倒入菠萝
8、最后加上被吸过油后的肉肉…迅速倒入番茄白醋混合酱料，快速拌匀！这个步骤一定要快。否则肉肉外层的面粉吸入太多酱汁后变得软趴趴的，影响口感！喜欢更酸甜的同学，可以适量多加一点番茄酱
9、菠萝切开后记得用盐水泡一泡后，沥干水再下锅！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、补钙等功效；可与小米、苹果、排骨搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、帮助消化、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、花菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与小米、青椒、银鱼搭配；与鹅、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、增进食欲、辟腥臭等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、补虚等功效；

广东都爱菠萝咕噜肉的热量和减肥功效